10 JENIS OLAHRAGA YANG DAPAT DILAKUKAN DIRUMAH

OLAHRAGA SECARA TERATUR MEMANG SANGAT PENTING UNTUK MENJAGA KESEHATAN TUBUH. MESKI JADWAL KEGIATAN ANDA SUPER PADAT, TIDAK ADA ALASAN BAGI ANDA UNTUK TIDAK BEROLAHRAGA. RUMAH PUN BISA MENJADI TEMPAT YANG ASYIK BEROLAHRAGA BERSAMA ANGGOTA KELUARGA YANG LAIN. BERIKUT 10 OLAHRAGA YANG DAPAT ANDA LAKUKAN DI RUMAH TANPA BANTUAN ALAT.

Olahraga secara teratur memang sungguh-sungguh penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Padahal jadwal aktivitas Anda super padat, tak ada alasan bagi Anda untuk tak berolahraga. Rumah malahan dapat menjadi daerah yang asyik berolahraga bersama member keluarga yang lain. Berikut 10 olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.

1.  Jalan-Jalan
Jalan-jalan tak seharusnya di luar ruangan. Anda malahan bisa berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah. Anda juga dapat mencoba naik turun tangga di rumah Anda.

2.  Jumping Jack

Olahraga lain yang dapat Anda praktekkan di rumah merupakan jumping jack. Apabila Anda belum tahu gerakan jumping jack, cobalah untuk memandangnya di Youtube. Kecuali gampang dan praktis, gerakan jumping jack adalah latihan cardio yang baik untuk pemanasan.

3.  Push Up

Nah, yang satu ini juga sungguh-sungguh sederhana. Padahal gerakannya sungguh-sungguh simpel, ragam push up hakekatnya sungguh-sungguh pelbagai. Silahkan lihat videonya di Youtube. Push up adalah salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.

4.  Leg Lift

Leg lift juga dapat dijalankan di rumah. Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga dapat mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.

5.  Sit Up

Salah satu olahraga yang sungguh-sungguh direkomendasikan merupakan sit-up. Gerakan sit up berguna untuk memperkuat otot-otot perut. Metode ini sungguh-sungguh tepat sasaran untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.

6.  Jogging

Siapa bilang jogging seharusnya dijalankan di jalur atau di taman? Anda malahan dapat menjalankan jogging di rumah. Malah, Anda juga dapat menjalankan jogging di daerah sambil menonton Televisi atau televisi musik.

7.  Squat

Gerakan squat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda dapat mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas dapat. Lakukan gerakan bangku secara berulang-ulang.

8.  Angkat Bobot

Olahraga angkat hal yang demikian tak seharusnya dijalankan di gym dijalankan dumble dan barble. Anda malahan dapat memanfaatkan dapat peralatan yang dapat dapat di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol diperoleh terpakai.

9.  Berdansa

Berdansa adalah merupakan yang alternatif untuk berolahraga tepat hiburan. Kecuali bisa membangkitkan suasana hati, tak juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

10.  Naik Turun Tangga

Olahraga lain yang dapat Anda coba dapat naik turun tangga. Sedangkan gerakannya sungguh-sungguh simpel, manfaat olahraga ini sangatlah luar simpel. Apabila gerakan ini Anda lakukan secara kalau, naik turun tangga berguna untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

Nah, itu tadi berguna variasi olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah. Pada dasarnya, tak ada tak untuk kewajiban dapat mahal untuk berolahraga. Dengan memanfaatkan massa tubuh, Anda malahan dapat dapat bugar dan sehat.

Similar Posts